jak nie

blanco nie stresuj się. Mi też tak mówili. Jak zaczynałem ćwiczyć to miałem tyle w łapie co Ty - i generalnie byłem CHUDY. mikey

Ronowicz to jak nie olimpu to jakiej firmy ? a jaką ty brałes?

[...] ..pewnie chodzi Ci o to że do wykorzystania białka potrzebne sa 4 czesci ww. Ok ale to pewnie jest tak że te 4 czesci ww przyspieszaja wchlaniania białka itp.Dlatego bo jak wiadomo weglowodany sa najlepszym i "najłatwiejszym" źródłem energi dla organizmu.Więc mają do dyspozycji ww organizm szybko poradzi sobie z trawieniem białka. [...]

W wakacje mogę do ciebie przyjechac nie ma sprawy. jak daleko masz boisko od domu? Spoko by było codzienie bym cie rozgramiał w kosza ;))))))))))))))))).Naprawdę bardzo mi zależy na jumpie moze odchodów nie będe wp*****lać ale skika chce sobie poprawic o dużo. Traninga zaczynam od poniedziałku. nara

[...] moda w dziale trening czy suplementacja bo to meska domena, ale co CI Ty meska szowinistyczna swino przeszkadza ze kobieta sobie pomoderuje dzial tak mily, lekki i przyjemny jak np. humor czy fitness w ktorym jednak w Polsce kobiety dominuja. No chyba ze chodzi o to ze Ty tez bys chcial moda to sie zglos, odstapie Ci swojego, zobaczymy jak sie [...]

Kukixidz w***** z takimi poradami. mnie kiedyś bolał staw łokciowy ale olałem to. z czasem się to pogłębiało. to było jakieś 2 lata temu, do tej pory tego nie wyleczyłem. radze pilnie udać się do lekarza, bo twoja przygoda z kulturystyką skączy się tak samo szybko jak moja. decyzja nalezy do ciebie. "Księga sprawiedliwych wiedzie przez [...]

60m-6,80 100m-10,64 200m-21,60 300m-34,50 skok w dal z miejsca 3,27 Ktos tam napisal ze koles zrobil 22kg miesnia w 2,5 miecha. He he he, ale bzdura, on nie nabral miesnia tylko organizm przytrzymal wode w organizmie, jak gabka. Pozdrawiam metrowiec

[...] mięsnie potrzebujesz przede wszystkim energii, nadmiaru kalorii i składników odżywczych a w Twoim wieku metabolizm tak hula że dam sobie ręke uciąc że spalasz wszystko jak PIEC!Kreatyna HMB nie są złe-przeciwnie- ale to tylko STYMULATORY które teraz i tak nie są Ci niezbędne-i tak masz podwyższony poziom tesstosteronu w tym wieku( z czego [...]

[...] podstawowej-używamy słowa rozstępy, co kojarzy się z pończochą w której "poleciały oczka". Nazwa naukowa-striae distensae-została wprowadzona przez Roderera w 1773r., ktory jako pierwszy opisał zjawisko rozstępów. Dopiero jednak w 1867r. Koestner wyjaśnił je z punktu widzenia histologicznego, uwidaczniając atrofię substancji podstawowej i [...]

ale wiecie co, nie wiem jak Wy robicie martwy, ale strasznie duzo osob niestety robi nie taka technika, tzn nie sciaga lopatek i zbyt leci do przodu (nawet nie ma kociego grzbietu, ale to juz nie to samo cwiczenie). nie schodzi nogami do polprzysiadu, nie prowadzi sztangi przy samym ciele. nic tu nie insynuuje, ale jednak technika musi byc [...]

[...] w pokarmach innych niż pochodzenia mlecznego. Jeśli ktoś nie cierpi na nietolerancję laktozy, to niech pamięta, że mleko i nabiał są przede wszystkim dobrym źródłem wysokojakościowego białka (jak myślicie skąd biorą się w odżywkach te słynne białka serwatkowe?) i składników mineralnych (przede wszystkim wapnia). Co do właściwości tuczących, to [...]

10 tygodni,to zbyt długo,jak na jeden program.6-8 max.Po tym czasie mięśnie się przyzwqyczają i zatrzyma się rozwój.Pozdr/ Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Chciałem podzielić się z tym z wami.Otóż w moim mieście zdarzyło się coś złego, a mianowicie , kolega brał jakieś hormony wzrostu , miał 15 lat jak zaczął to brać(nie wiem dokładnie co to było)po o.k 3 miechach zaczęło się z nim dziać coś złego.Na początku ,gdy wstał rano nie miał czucia w lewej ręce ,przyszedł ze szkoły źle się czuł.Na drugi [...]

Nie wiem nic o Tobie i Twoim stażu,ani dotychczasowym programie treningowym.Napisz,jak trenowałeś przez ostatnie pół roku(ze szczegółami-ilość serii,powt, ćwiczenia,dietą,przerwy pomiedzy seriami i treningami,itd) Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Witam - wielkie dzięki za wszystkie odpowiedzi. :) Tak, jak pisałam na początku - w poniedziałek rozpoczęłam swój trening: pobiegłam do sklepu, kupiłam sobie kasetę z ćwiczeniami, matę, hantelki półkilogramowe i zaczęłam ćwiczyć. Mój zapał minął gdzieś w połowie i niestety nie dotrwałam do ostatnich ćwiczeń - na ręce. Następnego dnia - z takim [...]

[...] Jeśli nie chcesz popełnić na początku wielu błędów, które mogą przyczynić się do niezadawalających Cię efektów a tym samym zniechęcić Cię do dalszych ćwiczeń, sugeruję zapisać się na siłownię. Na pewno znajdzie się tam ktoś, kto pomoże Ci zapoznać się szczegółowo zarówno z ćwiczeniami jak i z właściwym odżywianiem. Powodzenia! Al_Bundy_2

Ja na początku mojej "kariery" z ciężarami jak poczytałem co i ile mam jeść to też nie dawałem rady z normalnego pożywnienia. Gainery kupowałem często bo jednak wypić zawsze można a jedzenia na siłe nigdy nie wciśniesz bo może być nie miło KAIN "Loved be few Hated by many But respect by all"

bo sie zaczerwienie A co do żarła to hmm chyba mi sie jakoś żołądek rozciągnął bo już problemu znikły . A po drugie ja nie wciągam aż tylu kalorii w ciągu dnia.Teraz staram sie trzymać tkanke tłuszczową na minimalnym poziomie. Kiedyś to co innego jadłem jak to mówisz za trzech! KAIN "Loved be few Hated by many But respect by all"

[...] (na początku ruchu chwyt młotkowy) 3x10/12 - uginanie ramion sztangielki stojąc (chwyt młotkwy) 1x12/15 teraz wciągamy 60 gram carbo i 4-6 tabletek bcaa następnie 30 minut jakies areoby (w celu pobudzenia metabolizmu, to dość istotne) rower, wiosła, bieżnia itp Środa Plecy + triceps P: - ściąganie drążka w szerokim nachwycie za kark 3x10/12 - [...]

wracajac do tematu to wreszczie zmierzylem na ile cm siegam stojac zaznaczam jest 237, a dosiezny brakuje mi 2 cm do obreczy czyli jak latwo policzyc 65cm. Do wakcji trzeba troche to zmienic, moze zaczne trening hansa podskoki ze sztanga na plecach "Doskonałość tak samo nie jest nam dostępna jak nieskończoność"